ლექტორი: ანა ღვინიანიძე
კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია (CBT) ერთ-ერთი ეფექტური მიდგომაა სტრესის მართვისთვის. ეს თერაპია ეხმარება ადამიანებს გონებრივი და ქცევითი პარადიგმების შეცვლაში, რომლებიც სტრესთან დაკავშირებულ პრობლემებს იწვევს. CBT ემყარება იდეას, რომ ჩვენი აზრები, ემოციები და ქცევები ერთმანეთთან უკავშირდება, და შეცვლით ერთ-ერთის დინამიკას, შესაძლებელია სტრესის შემცირება და მისი ეფექტური მართვა.
სტრესის მართვისთვის CBT მიმართავს:
-
უარყოფითი აზრების იდენტიფიცირებას: თერაპია ეხმარება პაციენტს, რომ აღიაროს და შეცვალოს უარყოფითი და დამაზიანებელი აზრები, რომლებიც სტრესის წყაროდ შეიძლება იქცეს.
-
კოგნიტური რეკონსტრუქცია: ეს არის სტრატეგია, რომლის მეშვეობითაც პაციენტმა უნდა შეცვალოს ფიქრები, რომლებსაც შესაძლოა აღძრას სტრესი და შექმნას უფრო პოზიტიური ხედვა.
-
ქცევითი ტექნიკები: CBT-ში იყენებენ ქცევით მიდგომებს, როგორიცაა დროის მართვა, პრობლემის გადაჭრის უნარი, რეაქციის მართვა, და რელაქსაციის ტექნიკები.
-
სოციალური მხარდაჭერა: თერაპია ასევე ყურადღებას აქცევს სოციალურ ურთიერთობებზე და პაციენტს ეხმარება სტრესთან დაკავშირებულ სიტუაციებში უფრო ეფექტურად და დაბალანსებულად მოიქცეს.
კურსზე წვდომა შესაძლებელია შემდეგნაირად:
- აწვებით ღილაკს – „კურსის შეძენა” და გადიხართ ავტორიზაციას (Facebook-ით, ელექტრონული ფოსტით ან პირდაპირ გვერდზე რეგისტრაციით)
- ავსებთ მოცემულ რამდენიმე ველს და ირჩევთ გადახდის მეთოდს (შეგიძლიათ როგორც ბარათით გადახდა, ასევე ინტერნეტ ბანკით ანგარიშზე გადმორიცხვა).
- დამატებითი კითხვებისთვის მოგვწერეთ ან დაგვიკავშირდით: 0322 15 15 40 (5)
გამოიწერე ელ-შეტყობინებები
მიიღე ინფორმაცია ახალ კურსებსა და ფასდაკლებებზე
